年轻干部现实认知方式的转型探析

　　（三）学会自我调节情绪

　　年轻干部的工作热情和期待较高，喜欢成为被关注的焦点。但很多年轻干部的情绪管理能力不够，一旦工作中遇到困难或没被及时肯定，容易形成较强的挫败感和自我否定感。负面情绪不但影响人的身心健康，还能降低人的工作效率和解决问题的能力。而正面情绪则可以拓展人的视野，提升智慧，增加人脉，帮助年轻干部在事业上获得成功。

　　遇到挫折时，年轻干部可以尝试以下做法来调整情绪：祝贺自己已取得的成就，经常做向下比较，抓住有意义的瞬间，培养专注力以排除情绪干扰，忍住不去责备。无法从挫折中恢复的人耗费了太多精力挖掘了一条挫败之沟，停留在事情应该的样子上，而不是事情实际的样子上。容忍接受——这种适应新事实的能力有着即时疗效。只要是立志做大事，而不是做大官，年轻干部定会心平如镜，进退自如。年轻干部具有淡定、平和的心态，就能够正确看待人生，不因权力、地位、金钱、美色的诱惑而放弃人生的道德准则，从而保持悠然、健康的身心状态。

　　（四）进行积极的自我暗示

　　受暗示性是人的心理特性之一。积极的自我暗示可以帮助年轻干部树立起对工作、对生活、对未来的信心，能在短时间内改变人对生活的态度和期望，以积极健康的精神状态面对生活中的种种困难。自我暗示方法的一个共同特点是通过积极的内心对话，达到自我暗示的目的。

　　语言有自我暗示的力量。进行自我暗示需要从改变自己的语言模式入手。正面词语帮助人们运用词语去改变思想，使人们在人生中有更积极的态度，更快找出解决办法，脱离困境。一些类似“我没有办法”的话语显示了说话人正处于困境，而改变语言便可以改变心态，也就是把句子中的“不”“没有”等负性词语改用正面的词语代替，如将“我没有办法”改成“我要试着从一个新的角度去看这个问题”，将“我没有钱”改成“我要增加收入”，将“这问题没法解决”改成“我们有一个新挑战”，将“我读书少”改成“我要创造事业机会”。正面词语练习技巧可以帮助年轻干部更快达到人生目标。

　　（五）自我肯定与自我接纳

　　自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求之一。高自尊能带来较强的主动性和良好的自我感觉。研究表明，自尊跟生活的满意度显著相关；具有高自尊的人在面对困难的时候倾向于坚持不懈；高自尊对失败后产生的抑郁和焦虑有很好的缓冲作用。因此，年轻干部要重视自尊与自我肯定，像对待遇到相同问题的朋友一样，以同情的态度对待自己。承认自己很愤怒或伤心，就不会一直被愤怒或伤心的情绪所支配，这就是所谓的观照与觉察。当我们愿意面对全然失败的自己时，就踏上了通往成功的途径。

　　我们都会遇到自己无力控制的情况：一个喜欢支配的领导、一个惹人讨厌的同事或者一次重大的个人损失。对于无力掌控的情况，我们要学会接纳，这是一项极为重要的压力应对策略。接纳是一种生活智慧的表现。接纳正好与执着相反。当我们不再想操控事情的发展，并容许事物按其已然的样貌存在时，我们便会突然获得意识的翻转，了解事物的实然，这本身就是自由和解脱。你知道事情是什么，也知