领导干部心理抑郁问题的自我预防与调适

　　一是保持运动的习惯，提高预防抑郁的肌体免疫力。科学研究表明，抑郁可能与人中枢神经系统内的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经递质的功能活动降低有关，而运动可以加快血液循环、改善心肌功能，从而调节体内三种物质的分泌，达到改善精神状态的效果。持久有规律的运动可以增强体质，改善睡眠，使人保持积极的精神状态。偶尔大强度的运动可以帮助人宣泄紧张压抑情绪、疏缓愤懑低落心理、释放内心沉重压力。所以，领导干部可以根据自己的身体状况与时间选择适合自己的运动方式，在运动中宣泄压力、在健身中调节情绪。运动健身带来的精气神，可以提高预防抑郁的肌体免疫力，也可以驱散心理情绪中的抑郁阴霾。

　　二是培养自己的兴趣爱好，使精神有所寄托。紧张忙碌的工作有时会给人带来单调、乏味的情绪，放松就成了一个人保持心理情绪健康的必然需求。领导干部可以在业余时间培养健康的生活情趣与爱好，书法、绘画、音乐和文学等形式不仅能充实人的业余生活、调节不良情绪，更能缓解压力、陶冶情操。在雅致健康兴趣的培养过程中，可以消除精神世界的空虚寂寞，享受到别样的快乐，也能在精神寄托之中充盈自己的精神家园。

　　［注：本文是辽宁省社会科学规划基金项目“新时期加强意识形态领域导向管理研究”（项目编号：L11CDJ011）的阶段性成果］

 

　　（作者单位：中共辽宁省委党校党建教研部）

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