领导干部心理抑郁问题的自我预防与调适

　　（二）筑牢道德人格防线，提高个人修养，完善人格品质

　　一是以“持中”节制欲望。持中乃持守中道之意，中道是指不偏不倚、不走极端的道德理念。欲望是人的一种生理本能，欲望的适度满足是必要的，但过度放纵欲望则会触及道德底线，使人心力交瘁、身心痛苦。领导干部不仅要找到自己正当欲望实现的方法与途径，也要学会节制自己的欲望追求，避免陷入权欲、名欲、财欲、色欲的无底深渊，在适度实现欲望与适当节制欲望之间找到中道之点。“常修为政之德，常思贪欲之害”，才能保持淡定平和的健康心态，通过欲望实现增加人生动力，也能避免出现欲望膨胀导致的心理失衡。

　　二是以“恕达”待人处事。恕乃宽容之意，达乃豁达之意，二者是个人修养和人际关系中的优良品质。良好的个人品质与和谐的人际关系会给人带来独特的满足感与安全感，不良人际关系则会带来失落感、被抛弃感和孤独感。亲人朋友间关系不融洽，同事之间隔阂、冲突的发生，都易诱发焦虑和压抑情绪，使人心理稳定性受损。宽容可以改善人际关系，有利于增进人的心理健康、增添快乐幸福元素。豁达的心胸与超然的从政志向会让领导干部放眼四方，不畏一时的挫折失败与困境压力。以“恕达”心态和方式为人处世才不会产生斤斤计较、睚眦必报的狭隘心理，才能最大限度降低精神抑郁的概率，也能增加安全感、提升幸福感。

　　三是以“忠诚”守护婚姻。婚姻不幸福的人，内心世界是空虚和痛苦的。不和谐婚姻中长期的对立纷争、冷漠关系会大大降低一个人的幸福感，使其滋生心理压抑情绪。领导干部拥有更多的权力和更高的名望，更有机会接触和吸引年轻、漂亮的异性，更容易诱发婚姻关系以外的不正当两性关系。但由于现实婚姻以及诸多外部因素影响，不能给第三方一个光明正大的名分，所以多会想方设法、千方百计采取偷偷摸摸、明蒙暗骗的方式掩盖事实，有时还要面对事情败露后家庭破裂、身败名裂的严重后果。这对他们产生的心理压力是不言而喻的。贪得无厌、喜新厌旧的情欲观只会断送美好的家庭和婚姻，陷入焦头烂额的烦乱境地。美满的婚姻与融洽的夫妻关系能相互抚慰，使人消除负面心理情绪而对生活燃起激情、充满热爱。领导干部更应该克制欲望，以忠诚的态度珍惜将一生托付于己的爱情伴侣，呵护神圣的婚姻关系，享受美满婚姻带来的幸福感受。

　　（三）掌握心理调节技巧，在干预后化解心理危机、保持心理平衡

　　一是要具备一定的心理学、医学常识，及时发现自己的心理问题。抑郁情绪的产生与抑郁症的出现遵循一定的形成机理。领导干部要加强心理学和医学知识的学习，知晓抑郁等不良情绪的产生机理，了解抑郁症的特征和危害，及时发现自己的不良情绪和心理问题。

　　二是要掌握必要的心理调节技巧，能对自己进行有效的心理干预。一个人内心的抑郁问题具有一定的隐蔽性，外人在问题恶化到严重程度之前很难发现并对其提供帮助，所以领导干部要具备管理自己情绪和进行自我心理干预的能力，做自己的心理医生。一旦发现自己有抑郁倾向，要及时采取深度放松、倾诉痛苦、情感转移、积极冥想、合理发泄等干预方式把内心的郁结释放出来，以减轻心理压力，恢复心理平衡。