机关干部郁闷心理的产生原因与化解对策

　　5.个体预期与现实环境间有落差。每个人都有自己的思考、诉求和预期，但社会现实环境变化总有不尽如人意的地方。尤其是在个性思想解放，个体更看重个人的兴趣和发展空间、尊重和遵循自己内心意愿的社会背景下，不论是家庭生活、健康因素、人际关系，还是工作待遇、发展前景、个人价值实现，当与自己的预期不一致时，都会影响心理感知，产生郁闷情绪。而在心理郁闷情况出现后，会直接影响工作状态和生活质量以及人际关系和谐，缺乏主动追求和乐观激情，甚至会用关注工作以外的事情来填补内心空白，从而影响到个体的履职效能和下一步发展，容易造成不良状态的恶性循环，进一步拉大个体预期与现实环境之间的落差。

　　二、心理郁闷的应对策略

　　身处社会快速转型期，需要面对的压力源无处不在，机关干部必须正视自身出现的负面情绪和不良状态，冷静分析其外在客观因素和内在主观因素，及时采取积极行动，通过个体的主观努力进行疏导排解，争取早日恢复健康心理状态。

　　1.合理调整生活状态。弗洛伊德说：很多心理症状会以自我摧残为主。人有潜在的自惩倾向，机关干部在工作之前必须拥有健康积极的生活心态和身体状态，从改变自己开始去改变环境。首先，保持健康生活状态。要根据体育锻炼的特点、要求和自身实际，选择适合自身的运动项目、节奏、标准，通过积极主动的健身运动，把身体保持在协调运转的良好生理状态，增强适应力。其次，构建良好人际关系。社会支持是个体压力的缓冲器，拥有和谐的家庭、良好的朋友关系和和谐的工作和生活环境，可以有效构建个体的社会支持系统，提高个体对压力的耐受性，减轻各种应激事件对身心健康造成的消极影响，同时拓宽化解困境的途径。再次，适度娱乐休闲。娱乐和工作对健康同样重要，适当娱乐休闲就如同生活能量的“充电器”，可以使人保持清醒的头脑和旺盛的精力，有助于提高工作和生活质量。机关干部要发掘工作和生活的意义，学会在生活与工作之间取得平衡，让工作和生活都充实丰满。

　　2.理性面对工作环境。麦克格雷格的Y理论认为：人并非天生厌恶工作，而是勤劳肯干的，对工作的好恶更大程度上取决于自身所处的环境，他既可以把工作视为一种满足，也可以把工作视为一种痛苦。因此，机关干部拥有正确积极的工作理念很重要。首先，建立合理的职业发展期望。职业光环在潜意识中会影响机关干部对自己的期望，只有清醒地认识到自己的能力及价值，形成良好的自我效能感，才能在能力本位的现代社会中立于不败之地。因此，机关干部需要清醒地确定适宜的从业观念和合理的发展期望，恰当地认识自己，务实地结合自身实际情况建立合理的预期，尊重和满足自身的合理需求，而不是坚守脱离实际的“乌托邦”式空想，与现实相脱节。其次，投身积极的变革实践。各行各业都有压力和竞争，消极躲避、我行我素、随波逐流，只会越来越远离现实。现实中，机关干部存在的思想解放不够、实践能力不强、创新精神弱化等问题，除了管理体制机制原因，个人的主观努力不