拖延成病

　　在现实生活中，也许是你的同事、同学、朋友，也许就是你自己，是否曾有过这样的经历：信用卡账单一定要拖到最后一天才还；面对堆成小山的脏衣服总想等等再洗；和亲友聚会时，总迟迟不到……这样的人有一个共同的名字——拖延症患者。其实，拖延已经成为一种全球范围内的流行病。

　　如何判断自己是否得了拖延症呢？加拿大约克大学的心理学专家克拉里·雷恩总结出以下几点：从工作清单中挑最不重要的事情做，越重要的工作越拖延得久，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作……其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。

　　其实，追根溯源就会发现，人们的拖延往往来自以下几个原因：一是压力过大无法缓解，二是因为抵触所以拖延，三是追求完美望而生畏，四是强迫倾向越拖越后，五是畏惧更高标准不敢前行。

　　然而，对拖延症患者来说，拖拉不仅会耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。改变拖延的习惯，首先要学会对自己的工作进行分类。其次要把大任务分成小任务。再次要消除所有干扰，全心全意地去做事情。最后，多互相监督。

　　(原载《领导科学》2010年5月上)